Закінчується останній тиждень Великого посту, а на Великдень ті, хто постував, знову вживатимуть скоромну їжу. Але після закінчення посту важливо поступово повертатися до звичного раціону, щоб не завдати шкоди організму. Про те, як не нашкодити собі в цьому випадку – читайте поради фахівців ДУ «Вінницького ОЦКПХ».
Різкий перехід до жирної та важкої їжі може призвести до розладів травлення та
інших неприємних наслідків, тому варто дотримуватися певних рекомендацій. Розуміємо, що у Великдень кожному хочеться скуштувати святкових страв, але варто бути обережними, щоб після святкового застілля не мати проблем зі здоров’ям.
ОСНОВНІ ПРАВИЛА ВИХОДУ З ПОСТУ:
- Поступовість: перші дні після посту слід вживати легку їжу, поступово збільшуючи
порції та розширюючи раціон. - Дробне харчування: їжте невеликими порціями 5-6 разів на день, щоб не
перевантажувати шлунок. - Легкі продукти: почніть з овочевих салатів, каш на воді, нежирних супів та
кисломолочних продуктів. - Обмеження жирного та смаженого: уникайте жирних сортів м’яса, смажених страв, копченостей та солодощів.
- Достатня кількість рідини: пийте достатньо води, трав’яних чаїв та компотів.
- Споживання м’яса: м’ясо можна вводити в раціон через 2-3 дні після посту,
починаючи з нежирних сортів (курка, індичка, кролик). - Обмеження солодощів: солодощі слід вживати в помірних кількостях, віддаючи
перевагу фруктам та сухофруктам. - Прислухайтеся до свого організму: якщо ви відчуваєте дискомфорт, зменшіть порції
або відмовтеся від певних продуктів.
ПРИБЛИЗНИЙ ПЛАН ВИХОДУ З ПОСТУ:
- 1-2 дні: овочеві салати, каші на воді, нежирні супи, кисломолочні продукти.
- 3-4 дні: нежирне м’ясо (курка, індичка, кролик), риба, яйця.
- 5-7 днів: поступове розширення раціону, введення інших продуктів.
Важливо пам’ятати, що вихід з посту – це індивідуальний процес. Прислухайтеся до
свого організму, враховуйте його особливості й попередній досвід.
Спокійних вам свят!
Формуємо культуру здоров’я разом!
Інформацію надано Хмільницьким відділенням ВСП Хмільницький РВ ДУ «Вінницький ОЦКПХ МОЗ».