В ніч із 30 на 31 березня українці переведуть стрілки годинників на літній час. Нагадуємо, що традиційно в Україні переводять годинники двічі на рік. На зимовий час переходять в останню неділю жовтня, а на літній – в останню неділю березня. Відтак, вже цього тижня стрілка годинника посунеться на одну годину вперед.
Мета цього — економити електроенергію та обігрів приміщень та збільшувати світловий день.
Також варто нагадати, що смартфони та інші гаджети щосезону переходять на новий час автоматично, а от кнопкові телефони, будильники й механічні годинники потрібно перевести вручну.
Якщо ви подорожуєте “Укрзалізницею”, то час відправлення та прибуття поїздів у квитках у дні пишуть уже з урахуванням переведення часу.
Є дослідження про те, що переведення годинників шкідливо впливають на людей: може виникнути недосипання, зростає кількість депресій та серцево-судинних захворювань.
Під час переведення на літній час частота інфарктів міокарда зростає. Кількість інсультів у перші кілька днів після переведення годинника збільшується на 8% як восени, так і навесні.
Переведення стрілок завжди загрожує зміною ритму життя, а отже додатковим стресом. Справитися з ним допоможуть кілька простих кроків:
- Свіже повітря і регулярні прогулянки повинні бути невід’ємною частиною здорового способу життя кожної людини. Особливо коли попереду – зміна режиму дня, піші прогулянки повинні стати невід’ємною частиною вашого способу життя. Як мінімум за тиждень до переведення стрілок на літній час.
- Приблизно за тиждень до майбутнього переведення годинників варто почати лягати спати раніше. Таким чином ваш організм зможе заздалегідь адаптуватися до переведення годинників на літній час і прийдешнього зрушення в розпорядку дня.
- Постарайтеся уникати стресу і знижувати навантаження на мозок і нервову систему в дні, що передують переведенню годинників, а також в перші тижні після нього. Дослідники з’ясували, що в перші дні після переведення стрілок на літній час кількість нещасних випадків на виробництвах зростає на 5%. Варто дати організму можливість пристосуватися до нового розпорядку дня. Особливо це актуально для людей похилого віку та тих, хто страждає від захворювань серцево-судинної системи.
- Постарайтеся не посилювати стрес, який викликає в організмі перехід на літній час, додатковим стресом від неправильного харчування. Варто виключити жирну і гостру їжу, їсти поменше солодкого. Оскільки після зими натуральні овочі з вітамінами не знайти, логічно почати приймати вітаміни в таблетках.
- Вищезазначена рекомендація про піші прогулянки відмінно поєднується з рекомендацією не сідати за кермо в перші дні після переведення годинників на літній час. Порушення режиму, брак сну можуть спровокувати стан, в якому краще не керувати автівкою. Згідно зі статистикою, в перші дні після переведення годинників кількість ДТП на дорогах зростає.
- Медики також рекомендують в перші дні після переходу на літній час відмовитися від кави і алкогольних напоїв. Вони можуть негативно впливати на нервову систему і посилити стрес від зміни розпорядку дня.
Тож переводьте годинники та бережіть себе!