Жити з ПТСР доволі складно — ніколи не знаєш, у який момент, за яких обставин і в якій формі проявляться симптоми.
Дбаючи про людину з ПТСР, важливо не нашкодити. Уникайте наступних дій:
- Просити розповісти про травматичний досвід. Людям із ПТСР може бути складно говорити, до того ж, це може спричинити ретравматизацію.
- Знецінювати пережитий досвід.
- Героїзувати.
- Вимагати (або просити) щоби людина опанувала себе — це не в межах її можливостей.
- Звинувачувати й дорікати їй через те, як саме вона може реагує та проявляє емоції.
- Підтримувати уникання наявних психологічних та фізичних симптомів.
- Говорити, що ви знаєте й розумієте, що вона відчуває.
- Говорити, що їй пощастило вижити — люди, які пережили травматичні події, часто не почуваються щасливими.
- Говорити, що пора припинити поводитися, як на війні.
- Говорити, що час лікує.
Водночас важливо вміти підтримати людину в такому стані, адже завдяки підтримці долати іноді непростий шлях до зцілення значно легше.
- Подбайте про її базові потреби: приготуйте поїсти, нагадайте про харчування, візьміть на себе інші побутові справи.
- Допоможіть знайти контакти спеціалістів, організацій та груп підтримки.
- Пропонуйте підтримку й тепло. Дайте зрозуміти, що ви готові вислухати її, коли вона захоче поговорити.
- Приймайте й розумійте її спротив, будьте виваженими, дбайливими, обережними.
- Не знецінюйте й не будьте аж надто вимогливими.
- Будьте терплячими. Відновлення — це процес, який вимагає часу та може супроводжуватися невдачами.
- Дізнайтеся більше про ПТСР, із допомогою фахівців сформуйте реалістичні прогнози.
- Коли людина наважиться говорити, може статися, що вона захоче говорити про травматичну подію знову та знову. Дайте можливість поговорити стільки разів, скільки їй потрібно.
- Робіть разом звичайні рутинні справи.
- Говоріть про майбутнє та будуйте спільні плани.
- Уникайте наркотиків, алкоголю та куріння вдома та у вашому оточенні.
- Якщо стан людини дуже важкий, не залишайте її на самоті. Важливо звернутися по допомогу до спеціаліста.
За інформацією Міністерства охорони здоров’я України.