Норма споживання (пиття) води для здорової людини розраховується формулою: 30 мл на
кілограм маси тіла. Це стосується всієї води, що надходить в організм із питтям та їжею.
Вікові норми вживання води:
- діти від 1 до 4 років мають пити 2-4 склянки рідини;
- діти від 4 до 8 років мають пити 5 склянок рідини;
- діти від 9 до 13 років мають пити 7-8 склянок рідини;
- особи старші 14 років мають пити від 8 до 11 склянок рідини;
- загальна добова потреба води для чоловіків становить 3,7 літра;
- загальна добова потреба води для жінок становить 2,7 літра.
Але потреба у воді залежить від:
- температури тіла, наприклад, при гарячці потреба у воді зростає;
- фізичної активності, наприклад, під час бігу, інтенсивного потовиділення може
швидше настати зневоднення (дефіцит води); - стану організму, від наявності захворювань, наприклад, при хронічній нирковій
недостатності чи схильності до набряків кількість спожитої води має бути обмежена; - при харчовому отруєнні, блюванні, діареї чи частому сечовиділенні організм втрачає
багато рідини й солей (мікроелементів), які слід поповнити, тому потреба у воді
зростає; - температури довкілля (особливо у разі небезпеки теплового чи сонячного удару);
- під час вагітності та грудного вигодовування потреба у воді збільшується, проте варто
стежити, чи немає схильності до набряків.
Загалом важко вивести універсальну формулу розрахунку норми води для усіх – треба
орієнтуватися на потреби у воді конкретної особи, стану її організму у відповідних
кліматичних умовах, обсяги фізичного навантаження тощо.
За інформацією відокремленого структурного підрозділу Хмільницький районний відділ Державної установи «Вінницький обласний Центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоровꞌя України».