Через два тижні, в ніч на 27 жовтня, Україна остаточно перейде на зимовий час. Годинники потрібно перевести на годину назад. І тепер нас чекатиме година додаткового сну. Також взимку трохи збільшиться світловий день, – повідомляє NEWS Хмільника.
Нагадуємо, що 16 липня Верховна рада проголосувала “ЗА” скасування переведення часу з зимового на літній. Рішення підтримав 261 народний депутат. Тому цього року в останню неділю жовтня – 27 числа – востаннє переведуть стрілки на зимовий час. Далі переведення годинників на літній час не буде.
Закон встановлює в Україні постійний стандарт часу UTC+2 за міжнародною шкалою. До цього рішення Україна жила за східноєвропейським часом і двічі на рік переводила стрілки годинника: в останню неділю березня – на літній час, а в останню неділю жовтня – на зимовий. Таке переведення часу відбувалося нашою державою спільно з республіками СРСР з 1981 року, задля економії електроенергії і подовження світлового дня.
На початку 1990-х в країні спробували відмовитися від сезонного переходу, однак 1992 року переведення годинників знову відновили, врахувавши порядок обчислення часу, який діє в Європі.
Наголошуємо, що до переходу на зимовий час варто готуватися завчасно, бо це впливає на організм людини, а найбільше – на організм дитини.
Які наслідки після переведення годинників? У першу чергу ці наслідки стосуються порушення сну (недосипання) і проблем з серцево-судинною системою.
Однією з причин дослідники називають зміну світлового режиму, бо саме він впливає на природні ритми організму. Світло допомагає прокинутися організму зранку, підтримує гарний настрій, а ще світло впливає на виробіток гормону кортизолу, який модулює реакцію на стрес.
Підлітки під час переведення годинників страждають від хронічної нестачі сну, а у дітей молодшого та середнього віку фіксують симптоми порушення біологічного годинника.
Варто також зазначити, що лікарі вважають, що зимовий час є більш прийнятним для організму людини, оскільки відповідає його біологічним ритмам. А ось переведення годинників на літній час може викликати значно більше проблем зі здоров’ям.
Для полегшення періоду адаптації після переходу на зимовий час спеціалісти рекомендують починати підготовку за декілька тижнів.
- Регулювати сон. Наприклад: починати зміщати час відходу до сну та пробудження на 10 хвилин кожні 2-3 дні.
- Дотримуватися правильного харчування.
- Більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі.
- За годину-дві до сну відкладіть усі гаджети, вимкніть телевізор. Можна почитати книжку.
- Обмежити фізичну активність перед сном, активні ігри. Найкраще – легка прогулянка.
- За 30 хвилин до сну – забезпечте тишу та зменште освітленість у спальні.
- Дотримуйтеся тривалості сну: дітям 6-12 років потрібно 9-12 годин, 13-18 років – 8-10 годин.
Також варто: триптофанові продукти підсилити в меню для активізації вироблення гормону мелатонін. Це продукти із м’яса: індичка, кролик, дичина. Перепелині яйця, кедрові горішки та жменями їсти гарбузове насіння. Молоко з медом також треба пити.