Антибіотики не розрізняють «добрі» та «погані» бактерії; вони просто атакують їх усі.
Це може вплинути на баланс мікробіоти в кишковому тракті, і як наслідок – до діареї.
Звісно, в цей момент кожен прагне підтримати організм та відновити мікрофлору, щоб не
допустити небажаних наслідків і часто звертається до пробіотиків, але це не надто
ефективна стратегія.
Наш кишківник містить мільйони різних бактерій і жодні капсули з корисними
бактеріями цього розмаїття не компенсують.
- Антибіотики не знищують всіх-всіх кишкових бактерій – їх забагато і вони швидко
розмножуються. А от ви марно витрачаєте гроші на пігулки, і переводите відповідальність за свою мікробіоту на них, а не власний раціон. А раціон – це головне.
Дослідження свідчать, що найефективнішим у підтриманні мікробіоти кишківника є наш раціон, – інформували фахівці відокремленого структурного підрозділу Хмільницький районний відділ Державної установи «Вінницький обласний Центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоровꞌя України».
Якщо вам призначили антибіотики, то:
- обов’язково щоразу, як їсте, готуйте овочі, фрукти та цілозернові каші – вони багаті на
клітковину (пребіотик); - їжте натурально ферментовану їжу (квашені огірки та капуста, хліб на заквасці) – там
теж живуть корисні бактерії (пробіотики) і є молочна кислота (пребіотик); - пийте нежирні йогурти (бажано без доданих цукрів та смаків);
не забувайте про кефір, айран, комбучу – ці ферментовані напої також корисні
(пильнуйте вміст цукру); - виключіть з раціону жирну, смажену їжу, надміру солоне і копчене;
- обмежте борошняні продукти: торти, тістечка, чипси, печиво, білий хліб;
- повністю відмовтеся від алкоголю – він теж вбиває бактерії в кишківнику і призводить до дисбіозу.
Якщо антибіотики ви приймаєте довгим курсом і з’явилася діарея – порадьтесь з лікарем,
який виписав вам курс антибіотиків, про ваші подальші дії.