Понад 60% ваги тіла людини становить вода. Згідно з дослідженнями, мозок і серце містить 73% води, легені – 83%, навіть наші кістки складаються з води на 31%. Кожна клітина, тканина чи орган у живому організмі повсякчас потребують води, щоб повноцінно працювати.
Користь питної води:
- потрібна для травлення та засвоєння поживних речовин організмом;
- виводить з організму «відходи» через сечу, піт, кал;
- використовується мозком, аби синтезувати необхідні нейрогормони та медіатори, які
регулюють роботу організму на різних рівнях; - допомагає доставити кисень до клітин (у складі крові);
- підтримує температуру тіла в нормі (через піт та під час дихання);
- захищає делікатні органи як «буфер», наприклад, головний і спинний мозок;
- зволожує слизові оболонки;
- надає тонус шкірі, зволожує її;
- «змащує» й амортизує суглоби.
Недостатність води призводить до зневоднення організму. Зневоднення (дегідратація) може виникнути через замалу кількість води, що надходить із питтям чи їжею, або при надмірній втраті води, наприклад, під час високої температури, інтенсивної фізичної роботи. Навіть помірна дегідратація може значно порушити функцію клітин, знижувати енергію, проявитися втомою. Ось чому важливо пити воду в достатній кількості щодня.
Щоденно ми втрачаємо воду під час дихання, потовиділення, сечовиділення та виділення
калу. Аби підтримати здоров’я організму, водний баланс у тілі, важливо поповнювати необхідний об’єм води. Воду ми щоденно отримуємо під час пиття напоїв чи споживання їжі (переважно це 20% її об’єму).
Стосовно того, скільки рідини треба пити в день – читайте в наших наступних дописах.
За інформацією відокремленого структурного підрозділу Хмільницький районний відділ Державної установи «Вінницький обласний Центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоровꞌя України».